Как поддержать иммунитет при помощи йоги во время кризиса

EVO8 | 15 апреля 2020
Как поддержать иммунитет при помощи йоги во время кризиса

Тема здоровья - самая важная. В нынешней эпидемиологической обстановке - особенно. СМИ, лидеры мнений и блогеры пишут о разных, порой абсурдных, способах укрепления иммунитета. Люди бросаются во все тяжкие от закаливания до многодневного голодания. Мы знаем несколько простых и действенных методов йоги и аюрведы, которые помогут укрепить ваш иммунитет.

Динамические асаны йоги. Особенно эффективны комплексы  “Сурья намаскар” и все возможные “виньясы”, которые  улучшают снабжение кровью внутренних органов и тела. Это поддерживает организм в достаточном тонусе для своевременного реагирования иммунной системы на внешние агрессивные факторы.  Лимфа активно циркулирует, токсины и патогенные микроорганизмы выводятся.

Пранаяма. Отличная тренировка легких, которые являются уязвимой линией защиты в нашем организме. Если бактерии и вирусы добираются до легких, то влажная и теплая среда становится благоприятной для их роста. Этому органу тела нужна особенная забота и внимание. При помощи дыхательных упражнений вы насытите свои легкие кислородом, создадите правильную вентиляцию и приведете их тонус. Пранаяма очищает отделы легких, которые при обычном дыхании не задействованы. Все это защищает от подавляющего большинства ОРВИ и ОРЗ.

Джала нети”  —  древняя йогическая практика. Ее суть в промывании носовой полости при помощи специального чайничка. Вода втекает через нос и вытекает через рот. Это отличная профилактика большинства заболеваний. После ее выполнения не рекомендуется выходить на улицу в течении минимум 30 минут, так как нужно время на восстановление слизистой оболочки носа.

Чтобы выполнять “Джала нети” правильно, необходимо обучиться у наставника. Не применяйте технику, если у вас есть лор-заболевания. 

Уддияна бандха - мощная практика, которая укрепляет иммунитет и исцеляет тело. На выдохе, при помощи мышц живота и диафрагмы вы втягиваете пупок внутрь и приподнимаете вверх, создавая вакуум. Это в значительной степени прокачивает вашу иммунную систему, очищает ЖКТ от токсинов, тонизирует симпатическую нервную систему и успокаивает ум. 

Йогическое питание —  важный аспект сильного иммунитета. Согласно философии йогов, есть “3 гуны материальной природы”. Все в этом мире, в том числе и пища  делятся на 3 категории: “Саттва” (благость), “Раджас” (динамизм) и “Тамас” (стагнация). Болезни приходят в тело, если в нем много “тамаса” или застоя под воздействием грубой пищи и вредных веществ. Постоянное пребывание в “раджасе” под воздействием стимулирующих продуктов или напитков изнашивают организм и приводят во все тот же тамас. 

Как же избежать болезней? Нужно исключить “тамасические” продукты, увеличить количество “саттвических” и умеренно потреблять “раджасические”. 
•    К “тамасическим” продуктам относятся: мясо, рыба, лук, чеснок, грибы, алкоголь, табак, испорченная и дурно пахнущая пища. 
•    К “раджасическим”— любые стимулирующие активность продукты с ярким вкусом и тонизирующим краткосрочным эффектом с последующим упадком сил. 
•    К “саттвическим” — все свежие фрукты, молочная продукция, мед, злаковые и бобовые, многие специи и травы. 

Успокаивающие асаны и медитации. Психосоматика влияет на нашу эмоциональную сферу и способна порождать болезни в теле человека. Избавиться от раздражителей полностью сложно, но взять их под контроль — достижимо. 

Например, хорошая длительная шавасана, под руководством инструктора, превосходит ночной сон. Статические и динамические асаны с задержкой дыхания успокаивают ум, стирают негативный эмоциональный фон. Медитация упорядочивает вашу жизнь и события в голове, помогает воспринимать все происходящее гармонично и адекватно. Благодаря медитациям, вы будете пребывать “здесь и сейчас”, станете спокойнее и счастливее. 

Порядок в голове — это один из важнейших ключей к сильному иммунитету!

Попробуйте несколько методов укрепления иммунитета и через пару недель  почувствуете себя значительно лучше и бодрее.

Будьте здоровы!
 

Комментарии (0)

Оставьте свой комментарий

Чтобы оставить комментарий Войдите, или Зарегистрируйтесь

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас