Витамины, которые способны вывести вашу йогу на новый уровень

EVO8 | 10 апреля 2020
Витамины, которые способны вывести вашу йогу на новый уровень

Если мы немного пофантазируем, то в идеальном мире для удовлетворения наших человеческих потребностей нам было бы достаточно заниматься йогой, употреблять в пищу цельные продукты и наслаждаться солнечным светом и свежим воздухом. Не так много и нужно, не правда ли? Но и это не так просто получить в нашем современном мире, где мы потребляем пищу, в которой часто не хватает жизненно важных, питательных веществ, а о загрязнении воздуха знают уже даже маленькие дети. 

Безусловно, практика йоги дает множество преимуществ для вашего тела и разума. Но занятие йогой – это тоже кропотливый труд как для начинающих практиков, так и для более опытных. И чтобы поднять уровень вашей йоги, мы решили разобрать ряд витаминов и добавок, которые могут быть вам полезны.

Витамин B12

Витамин В12 необходим для ряда ключевых функций организма, включая неврологические функции, здоровье нервных клеток и выработку энергии. Это витамин в основном содержится в белках животного происхождения, поэтому, если вы вегетарианка или вегетарианец, то есть большая вероятность, что вам не хватает этого витамина. Существуют некоторые общие признаки дефицита В12: усталость, депрессия, головные боли, учащенное сердцебиение. Проблема с балансом также является распространенным явлением для людей, испытывающих недостаток этого витамина. Поэтому практикующим йогу настоятельно рекомендуем поддерживать уровень В12 с помощью сбалансированного питания или специальных добавок.

Куркума

Куркума – это специя, которая веками использовалась в традиционной китайской медицине для лечения заболеваний печени, пищеварительной системы, кожных инфекций и различных воспалений. Раньше ее часто рекомендовали в качестве естественного обезболивающего средства. Чтобы увеличить потребление куркумы, вы можете добавлять ее в различные блюда, от карри до салатов.

Рыбий жир

Рыбий жир содержит омега-3, что очень важно для вашего здоровья. Если вы не употребляете два раза в неделю более жирную рыбу, такую как: скумбрия, анчоусы, сельдь, лосось, то можете запастись специальными добавками с рыбьим жиром. Омега-3 положительно влияет на здоровье сердца, мозга, глаз и костей. Рыбий жир будет полезен всем, и практикующие йогу не являются исключением.

CoQ10

Это антиоксидант, который защищает ваши клетки и помогает им восстанавливаться. Низкий уровень CoQ10 может быть связан с раком, диабетом, заболеваниями мозга и болезнями сердца. Добавление это антиоксиданта в свой рацион может способствовать лечению сердечной недостаточности, уменьшению головных болей, снижению симптомов диабета, а также предотвращению раковых опухолей на ранних стадиях. Чтобы увеличить потребление CoQ10, вы должны есть больше жирной рыбы, мяса и овощей семейства крестоцветных. Он также доступен в виде добавок.

Витамин Е

Для практикующих йогу витамин Е приносит достаточно пользы. Он предотвращает воспаление и улучшает гибкость в суставах. Также помогает поддерживать иммунную систему. Для увеличения витамина Е необходимо есть больше семян, орехов, авокадо и зеленых листовых овощей.

Магний

Каждая клетка вашего тела содержит магний, поэтому он очень важен для вас. Он помогает положительно влиять на вашу нервную систему и оказывает противовоспалительный эффект на многие органы тела. Магний можно найти в темном шоколаде, орехах, листовой зелени или просто в аптеке.


 

Комментарии (0)

Оставьте свой комментарий

Чтобы оставить комментарий Войдите, или Зарегистрируйтесь

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас