Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Тадасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Уттанасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Подробный разбор Сурья Намаскар А

Мария Колосова
Первые шаги

10-20

ico 10-20

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этом занятии мы подробно разберём один из традиционных вариантов практики Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу (вариант А). Мы очень детально отстроим каждое положение и рассмотрим варианты упрощений. Эта практика обычно выполняется на рассвете или в начале занятия для того, чтобы разогреть и размять все тело. Чередование прогибов и наклонов оказывает тонизирующий эффект и оздоравливает позвоночник. Выполняя каждое утро от 3 до 5 кругов Сурья Намаскар в своём темпе, ты приветствуешь в первую очередь солнце внутри себя. Через синхронизирование движений с дыханием ты настраиваешь ум на спокойный и позитивный лад. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас