Разбери асану: Пашчимоттанасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Джану ширшасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Наклоны из положения сидя

Мария Колосова
Первые шаги

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

На этой практике мы более детально разберём наклоны из положения сидя. В качестве примера выполним две базовые асаны. Первая асана — Пашчимоттанасана. Это созерцательное, успокаивающее положение хорошо выполнять в конце занятия перед расслаблением в Шавасане. Вторая асана ассиметричная — Джану Ширшасана. Помимо наклона увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Выполняя эти асаны при гипертонии, усталости и в период менопаузы, подложите под голову опору в виде сложенного пледа.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас