Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Пашчимоттанасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Джану ширшасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Наклоны из положения сидя

Мария Колосова
Первые шаги

до 10

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этой практике мы более детально разберём наклоны из положения сидя. В качестве примера выполним две базовые асаны. Первая асана — Пашчимоттанасана. Это созерцательное, успокаивающее положение хорошо выполнять в конце занятия перед расслаблением в Шавасане. Вторая асана ассиметричная — Джану Ширшасана. Помимо наклона увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Выполняя эти асаны при гипертонии, усталости и в период менопаузы, подложите под голову опору в виде сложенного пледа.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас