Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Прасарита паддотанасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Падахастасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Наклоны из положения стоя

до 10

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

В этой практике мы подробно разберём принципы травмобезопасности в наклонах стоя на примерах четырёх асан. Мы выполним три базовых наклона с положением стоп на ширине таза — Уттанасану, и ее более сложные варианты Падангуштхасану и Падахастасану. А также наклон с широко разведёнными ногами — Прасарита Падоттанасану. Помните самый важный принцип в наклонах — это прямая спина. Если она пока округляется, сгибайте ноги в коленях. Это способствует лучшему вытяжению позвоночника.

 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас