Первые шаги
Длительность
Сложность
Темп
В этой практике мы подробно разберём принципы травмобезопасности в наклонах стоя на примерах четырёх асан. Мы выполним три базовых наклона с положением стоп на ширине таза — Уттанасану, и ее более сложные варианты Падангуштхасану и Падахастасану. А также наклон с широко разведёнными ногами — Прасарита Падоттанасану. Помните самый важный принцип в наклонах — это прямая спина. Если она пока округляется, сгибайте ноги в коленях. Это способствует лучшему вытяжению позвоночника.
