Разбери асану: Нириламба сарвангасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Урдхва дандасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Перевернутые асаны

Женя Ашина
Первые шаги
Будь в форме

Длительность

ico 20-30 минут

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Перевернутые асаны обладают большим количеством положительных эффектов. Среди них — улучшение кровоснабжения головного мозга, успокоение нервной системы, отток венозной крови от нижних конечностей и улучшение работы всех систем организма. Считается, что эти асаны оказывают омолаживающий эффект на весь организм. 
На этом занятии мы выполним подготовительные положения к полным вариантам таких асан как Сарвангасана (поза Свечи или Березка), Ширшасана (стойка на голове) и Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках). Внимательно прослушай информацию о противопоказаниях. В случае их наличия, выполняй самый простой вариант полу перевёрнутой позы — прими положение лёжа на спине у стены и положи ноги на стену. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас