Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Урдхва дханурасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Сету бандхасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Прогибы лёжа на спине

Мария Колосова
Первые шаги

до 10

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Пожалуй, самый распространённый прогиб лёжа на спине — Урдхва Дханурасана (поза Моста). Большинство из нас в детстве с легкостью выполняли этот прогиб. Однако во взрослом возрасте может оказаться, что поза не так проста для выполнения. Поэтому прежде чем в неё выходить, следует подготовить тело и узнать о важнейших нюансах. И в этом ролике мы подробно разберем детали корректного выполнения полного варианта Моста, рассмотрим какие участки тела работают в этой асане, как обезопасить уязвимые зоны —  запятая и поясницу, с какими трудностями чаще всего встречается новичок и самые распространённые ошибки. А также какие более простые положения тела помогут приблизится к полному варианту. Ну и конечно остановимся на основных моментах травмобезопасности при выполнении данной позы. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас