Разбери асану: Ардха матсиендрасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Скрутка из положения сидя

Мария Колосова
Первые шаги

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

На этом уроке мы изучаем скрутки в положении сидя. В качестве примера выполним упрощенный вариант классической позы Ардха Матсиендрасана. 
«Ардха» (санскр.) — половина;Матсиендра — имя мудреца и йогина, распространившего знание о йоге; «Асана» — положение тела. Мы подробно разберём основные моменты травмобезопасности, правильную отстройку асаны, а также частые ошибки при выполнении этого положения. В этой асане стимулируется работа селезенки, печени и органов брюшной полости. Раскрепощаются плечевые суставы и грудной отдел, что в свою очередь улучшает дыхательную функцию. Регулярная практика Ардха Матсиендрасаны оздоравливает позвоночник и улучшает осанку, повышает жизненный тонус и дарит позитивный настрой. Помните о том, что в скрутках, какие бы они ни были — в положении сидя, лёжа или стоя, важно вытягивать позвоночник и не прилагать чрезмерных усилий. Дышите глубоко и наблюдайте за ощущениями в теле. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас