Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Капалабхати

Мария Колосова
Первые шаги

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

Капалабхати («капала» — череп, «бхати» — сияющий, чистый) — это пранаяма (дыхательная техника), которая очищает легкие, все дыхательные каналы и проясняет ум. Благодаря такому активному дыханию стимулируется работа головного мозга, активизируется шишковидная железа и эпифиз, массируются органы брюшной полости и укрепляются мышцы живота. Капалабхати способствует концентрации и бодрости ума, поэтому ее хорошо выполнять по утрам или в начале практики. После ее выполнения ты точно ощутишь прилив энергии и спокойствие ума. 

** Прислушивайся внимательно к своему телу — если почувствуешь головокружение, прекращай практику и отдыхай. 

Противопоказания: 
• Болезни легких 
• Гипертония 
• Пупочная грыжа
• Болезни сердца
• Период беременности

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас