Расслабление и дыхание
до 10
Сложность
Темп
Освоение дыхательных техник йоги — Пранаяма, начинается с освоения Полного йоговского дыхания. Оно сочетает в себе брюшное, грудное и ключичное дыхание, задействуя все дыхательные мышцы. Усиливает вентиляцию легких, успокаивает ум, расслабляет тело и улучшает концентрацию. Такое дыхание оказывает положительный эффект на работу мозга, легких, сердца и пищеварительной системы.
Освоив полное йоговское дыхание, становится возможным дышать таким образом на протяжении всего занятия. Оно поможет тебе углубить практику асан, сосредоточит ум, и подарит чувство умиротворения — ведь чем медленнее твоё дыхание, тем более безмятежен твой ум.
Узнай о наклонах в йоге
Изучи наклоны из положения сидя
