Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Чатуранга дандасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Чатуранга Дандасана

до 10

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

В этой практике мы познакомимся с важнейшей позой йоги, которая развивает силу и выносливость — это Чатуранга Дандасана (поза Посоха на четырёх опорах). Эта асана выполняется в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), а также в связке с другими асанами. В начале практики это положение может оказаться сложным. Регулярно выполняя более простые вариации, вы укрепите руки и мышцы пресса, и вскоре сможете выйти в полный вариант. Мы разберём подробно как отстроить Чатуранга Дандасану и конечно почувствуем ее разогревающий эффект на себе.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас