Разбери асану: Чатуранга дандасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Чатуранга Дандасана

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

В этой практике мы познакомимся с важнейшей позой йоги, которая развивает силу и выносливость — это Чатуранга Дандасана (поза Посоха на четырёх опорах). Эта асана выполняется в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), а также в связке с другими асанами. В начале практики это положение может оказаться сложным. Регулярно выполняя более простые вариации, вы укрепите руки и мышцы пресса, и вскоре сможете выйти в полный вариант. Мы разберём подробно как отстроить Чатуранга Дандасану и конечно почувствуем ее разогревающий эффект на себе.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас