Разбери асану: Ардха бхуджангасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Ардха пурвоттанасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Включаем мышцы кора

Женя Ашина
Первые шаги
Будь в форме

Длительность

ico 20-30 минут

Сложность

ico Легкая
ico Средняя

Темп

Описание тренировки

Для того, чтобы поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, необходимо регулярно заниматься мышцами кора — укреплять их, и в то же время вытягивать, чтобы мышцы были не только сильными, но и эластичными. Мышцы кора — это мышцы диафрагмы, брюшной пресс и косые мышцы, параспинальные мышцы, осуществляющие поддержку и вращение позвоночника, ягодичные и мышцы тазового дна. На этом занятии мы выполним различные асаны, которые эффективно укрепляют и вытягивают эти мышцы. Тебя ждут планки из положения Кошка, динамичные боковые планки, асаны на укрепление мышц спины и живота. Утреннее время лучше всего подойдёт для этой энергичной тренировки. Она подарит тебе чувство целостности и уверенности в себе. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас