Первые шаги
20-30
Сложность
Темп
Скрутки улучшают гибкость позвоночника, положительно воздействуют на межпозвоночные диски и мягко массируют органы брюшной полости, тонизируя их. На этом занятии после небольшой разминки мы выполним асаны со скручиванием в положении стоя, сидя и лёжа. В этих положениях спина должна быть прямой, позвоночник вытянут. Это основной принцип их корректного и безопасного выполнения. Скрутки оживляют позвоночник и дарят ощущение легкости.
Узнай о скрутках в йоге
Изучи скрутки из положения сидя
