Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Аштавакрасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Бхуджапидасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Изучаем нижние балансы на руках

Мария Колосова
Первые шаги

10-20

ico 10-20

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Нижние балансы на руках укрепляют мышцы рук, развивают чувство равновесия, и выглядят очень эффектно. Это занятие мы начнём с подготовки рук — разогреем и вытянем запястья и выполним плавные переходы с укреплением мышц рук. В продолжении выполним несколько базовых балансов — позу Журавля (Бакасана), позу Журавля со скручиванием (Паршва Бакасана), позу восьми углов (Аштавакрасана) и позу Паука (Бхуджапидасана). Каждая из этих асан представлена в различных вариантах. Если пока полные варианты не доступны, выполняй самые простые. С регулярной практикой руки укрепятся, и очень скоро ты сможешь выполнять любые балансы на руках легко и с удовольствием. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас