Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Уштрасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Шалабхасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Прогибы и мышцы кора

Мария Колосова
Первые шаги

20-30

ico 20-30

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этой практике мы рассмотрим ещё одно направление подвижности позвоночника — прогибы. В качестве примера выполним несколько асан с прогибом в положении стоя, сидя, лёжа на спине и животе. Для того, чтобы обезопасить поясницу акцент делайте на раскрытии грудного отдела и вытяжении всего позвоночника. Прогибы стимулируют симпатическую нервную систему, что пробуждает и оживляет всё тело. Они также стимулируют пищеварительную и эндокринную системы, раскрывают грудной отдел позвоночника и улучшают работу легких. В конце занятия в качестве компенсации после прогибов, мы выполним асаны, которые укрепят мышцы кора и вытянут поясницу. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас