Первые шаги
10-20
Сложность
Темп
На этом занятии мы подробно поговорим о центре нашего тела — это мышцы кора. Разберем, что такое мышцы кора, где они расположены и какую роль играют при выполнении асан. В рамках этого класса мы рассмотрим три ключевых положения, которые помогут тебе разработать мышцы кора — Навасана (поза Лодки), Ардха Навасана (половина позы Лодки) и планку лёжа на боку — Эка Пада Паршва Ардха Навасана.
Практикуй позы стоя
Узнай о мышцах кора II
