Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Шалабхасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Джатхара паривартанасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Мышцы кора II

до 10

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

В предыдущем классе мы с вами подробно разобрали, что такое мышцы кора, и какие асаны включают эти мышцы. Сегодня мы познакомимся с тремя базовыми асанами, которые также отлично активизируют мышцы спины и живота — Шалабхасана (Поза Саранчи), Урдхва Прасарита Падасана (поза лёжа на спине с поднятыми ногами вверх под углом 30-60-90°) и Джатхара Паривартанасана, укрепляющая косые мышцы живота.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас