Разбери асану: Урдхва чатуранга дандасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Сампатасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Планки I

Длительность

ico до 10 минут

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этом занятии мы поговорим о таких важнейших для нашего тела положениях как планки. Узнаём, какие мышцы работают в этих положениях, к каким более сложным асанам планки подготавливают тело. Рассмотрим моменты травмобезопасности, упрощённые варианты этих положений и распространённые ошибки. Также выполним два основных варианта планок, которые вы встретите на занятиях — планка на прямых руках и на предплечьях.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас