У нас кое-что есть для любителей Кундалини! Эти короткие практики помогают вернуть уверенность, дарят чувство радости и спокойствия, а также наполняют энергией и придают легкость мыслям.

Кундалини

Мы выполним очень простое, но эффективное дыхательное упражнение из Кундалини йоги четырехчастное дыхание с мантрой Са Та На Ма. Эта медитативная практика направлена на омоложение организма, наполнение его энергией и вдохновением. Выполняйте ее в любое время, когда чувствуете упадок сил, потерю внутреннего баланса или растерянность. Практика вернёт вам уверенность, подарит чувство радости и спокойствия, а также наполнит энергией и придаст легкость мыслям.

Дыхание возрождения

Я давно принимаю йогу как неотъемлемую часть моей жизни, а не какой-то алгоритм последовательностей. Каждый сам должен выбирать, что для него йога, и насколько далеко готов зайти, как духовно, так и физически.Что касается меня, то одна из моих основных задач во время практики &ndash; это построить отношения с самим собой. На мой взгляд, это тот путь, что поможет обрести ту самую долгожданную гармонию.

Амрита

Эта медитация избавляет от страхов и направляет энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле. Она также даст нам защитное поле и приведёт к состоянию экстаза. Здесь используется мантра Сат Нам Вахе Гуру. Сат Нам означает Истина моя идентификация. Вахе Гуру переживание Божественного.Полностью эту мантру можно перевести как Идентичность моей души есть Истина. Осознание этой мудрости приносит экстаз. Эта практика хорошо уравновешивает и пробуждает, а также приносит уверенность в своих силах.

Пробуждая уверенность

Нас ждёт чудесная практика Кундалини йоги. Мы выполним балансирующую все чакры крийю, которая носит название Кошка-корова. Это очень простая, но супер полезная практика для позвоночника. Она нормализует деятельность эндокринной системы. Практика также очень полезна для женщин в менструальный период она облегчает болевой синдром и восстанавливает организм в послеродовой период.Начинайте эту практику с небольшой амплитудой, мягко и плавно, постепенно ускоряя ритм и углубляя движения. Сочетайте движение с дыханием и мантрой. На вдохе внутренне звучите Сат, на выдохе Нам. Сат Нам. Вдох - выдох. Начинаем!

Баланс чакр

Кундалини Йога откроет вам качественно другое видение самого себя. Дело в том, что она работает через тело, а не с телом. Это как раз тот случай, когда непростые упражнения выполняются без внутреннего напряжения, со спокойным дыханием и в медитативном состоянии ума. Кундалини Йога часто помогает мне в жизни, когда нужно быстро переключиться и восстановить ресурсы, быстро снять напряжение и быть эффективной. И теперь моя миссия донести это и до вас!

Виктория

На этом занятии мы поработаем с третьим энергетическим центром, который в нашем теле отвечает за силу, волю и пищеварение это пупочная чакра Манипура. Первоэлемент этого центра огонь. Когда чакра работает гармонично, в этом огне сжигаются все негативные эмоции, которые трансформируются в благостные качества сострадание, любовь, щедрость и целеустремлённость. Человек с сильной Манипурой берет ответственность за свою жизнь он осознанно идёт к своим целям, стремится вести здоровый образ жизни, постоянно узнаёт что-то новое и вместе с тем продвигается в духовном развитии. И на этой практике мы выполним упражнения, которые воздействуют на Манипуру, и активизируем ее качества энтузиазм, оптимизм, честность, уверенность в своих силах и возможностях, а также решительность и спокойствие. Мы выполним технику охлаждающего дыхания Ситали, а затем дыхание огня в различных положениях тела. Вместе с этой практикой вы почувствуйте прилив жизненной энергии и укрепите иммунитет.

Огненная чакра

Сат Крийя одно из основных упражнений в Кундалини йоге, которое направлено на работу с нижними энергетическими центрами. Эта практика поднимает энергию Кундалини вверх по позвоночному столбу в верхние чакры, и позволяет трансформировать сексуальную энергию в творческую.Сат Крийя очищает тело и ум от болезней, негатива, страхов, бессилия и лени, а также укрепляет и стимулирует пищеварительную, нервную и половую системы организма.Сокращение и расслабление пупочного центра запускает волны энергии, которые распределяются по всему телу и исцеляют его.Следите за тем, чтобы на протяжении всей практики позвоночник оставался в прямом положении и концентрируйтесь на пупочном центре.

Сат Крийя

На этой практике мы познакомимся с чудесной крийей, которая поможет вам избавиться от негатива и вернуть душевное равновесие.Всего три минуты практики этой крийи помогут вам справиться с разрушающим действием таких негативных эмоций как обида, раздражение, гнев, зависть и злость. Это активное упражнение, с помощью которого мы освободим свое тело и ум от любого рода негативностей. С целью усиления эффекта во время выполнения крийи вы можете намеренно думать о чем-то, что вас задевает и раздражает. Мы будем активно дышать через рот. Пожалуйста внимательно следите за своими ощущениями и не допускайте сильных головокружений.После практики прочувствуйте, как по всему телу растекается спокойствие и расслабление.

Избавляемся от негатива

В этом классе мы выполним крийю подъем таза. Это простое упражнение полезно как для мужчин, так и для женщин. Вы можете выполнять его утром или вечером для того, чтобы почувствовать подъем энергии и бодрость. Крийя активизирует работу органов малого таза, балансирует гормональный фон и дарит энергию телу на весь день. Также она освобождает область живота от напряжения и стресса и стимулирует работу щитовидной железы.

Посмотри Интро

Описание тренировки

Поделись тренировками

7Тренировок

Деви Каур Амрита

Дыхание возрождения

Деви Каур Амрита

Пробуждая уверенность

Вайс Виктория

Баланс чакр

Деви Каур Амрита

Огненная чакра

Вайс Виктория

Сат Крийя

Вайс Виктория

Избавляемся от негатива

Вайс Виктория

Баланс гормонов