Коллекция не для ленивых! Здесь вы найдете активные тренировки, в которых уделяется особое внимание мышцам живота и всего кора. Хотите сильный пресс? - Придется попотеть!

Прокачай пресс

Вас ждёт эффективная, заряжающая энергией, практика. Выполняйте ее утром или в течение дня, когда чувствуете, что вам необходимо взбодриться. Всего за 12 минут мы отлично проработаем все тело, уделяя особое внимание мышцам бёдер и кора.

СЕРИЯСильный кор

Благодаря этой серии мы проработаем все мышцы кора мышцы живота, спины и ягодиц. Три из четырёх классов длятся не более 15 минут. Поэтому они идеально подходят для быстрой утренней тренировки, пробуждающей все тело. Каждая практика в этой серии начинается с небольшой разминки Сурья Намаскар. При желании, для лучшего разогрева, вы можете дополнительно перед классом выполнить небольшую суставную гимнастику. Позвольте себе сонастроиться со своим телом и глубже погрузиться в настоящий момент!

Почувствуй свой центр

Практикуя йогу уже более 14 лет, я живу счастливой и сбалансированной жизнью. В парке, дома или на коврике я остаюсь собой.Ведь для меня йога &mdash; это знать, кто ты есть!С благодарностью своим учителям за те знания, что я получила и продолжаю впитывать и по сей день, мне искренне хочется поделиться своими навыками с каждым из вас.

Кейт

Супер динамичная, бодрящая 15-минутная тренировка на укрепление мышц кора и увеличение гибкости ног. Выделите всего 15 минут, выберите спокойное, тихое место и приступайте к практике.

СЕРИЯ Сильный кор

Благодаря этой серии мы проработаем все мышцы кора мышцы живота, спины и ягодиц. Три из четырёх уроков длятся не более 15 минут. Поэтому они идеально подходят для быстрой утренней тренировки, пробуждающей все тело. Каждая практика в этой серии начинается с небольшой разминки Сурья Намаскар. При желании, для лучшего разогрева, вы можете дополнительно перед классом выполнить небольшую суставную гимнастику. Позвольте себе сонастроиться со своим телом и глубже погрузиться в настоящий момент!

Твердая решимость

На этом занятии мы проработаем все мышцы кора прямые и косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, а также ягодичные мышцы. Тренировка не займёт больше 10 минут. Поэтому берите коврик и приступаем!

СЕРИЯ Сильный кор

Благодаря этой серии мы проработаем все мышцы кора мышцы живота, спины и ягодиц. Три из четырёх уроков длятся не более 15 минут. Поэтому они идеально подходят для быстрой утренней тренировки, пробуждающей все тело. Каждая практика в этой серии начинается с небольшой разминки Сурья Намаскар. При желании, для лучшего разогрева, вы можете дополнительно перед классом выполнить небольшую суставную гимнастику. Позвольте себе сонастроиться со своим телом и глубже погрузиться в настоящий момент!

Целостность

Для того, чтобы мышцы живота были подтянутыми и красивыми, необходимо уделять этой области особое внимание. И в этом уроке мы выполним супер эффективные асаны, которые укрепляют не только мышцы живота, но и всего кора. Вначале вас ждут планки, которые под силу сделать даже новичку. Мы выполним несколько коротких динамичных подходов, постепенно подготавливая себя к более длительным фиксациям, которые сделаем ближе к концу практики. Помните, что вы всегда можете упростить эти положения, опустив оба колена на пол в прямых планках или нижнее колено в боковых.
Также мы сделаем несколько динамичных асан на укрепление мышц кора в положении лёжа на спине, после которых вы непременно почувствуете силу и радость от проделанной работы.Попробуйте! И ваше тело будет вам благодарно!

Сильный пресс

Йога - это отличныйспособ познания себя, который помогает лучшепонимать не только свое Я, но и других людей. Постоянная практика йоги дала мне возможность обрести настоящее счастье и радость, научится принимать свои страхи и эмоции и отпускать их . Когда-то мне открыли этот удивительныймир, и теперь я хочуоткрыть егои тебе!

Александра

Чтобы твоя тренировка была еще более продуктивной, в этом занятии мы соединили статичные асаны йоги с динамичными фитнес упражнениями. Мы проработаем все основные группы мышц, особое внимание уделяя кору и мышцам рук. Выполняй эту тренировку в первой половине дня до первого приема пищи, и ты почувствуешь, как тело стало подтянутым и сильным.

Активное утро

Это активное занятие поможет тебе укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса. Для этого мы выполним динамичные движения из йоги и фитнеса. Лучше всего выполнять эту практику утром это поможет тебе проснуться, взбодриться и настроить организм на эффективное сжигание калорий. С этой практикой твоё тело приобретёт силу и красивые очертания.

Красивый рельеф

Для того, чтобы поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, необходимо регулярно заниматься мышцами кора укреплять их, и в то же время вытягивать, чтобы мышцы были не только сильными, но и эластичными. Мышцы кора это мышцы диафрагмы, брюшной пресс и косые мышцы, параспинальные мышцы, осуществляющие поддержку и вращение позвоночника, ягодичные и мышцы тазового дна. На этом занятии мы выполним различные асаны, которые эффективно укрепляют и вытягивают эти мышцы. Тебя ждут планки из положения Кошка, динамичные боковые планки, асаны на укрепление мышц спины и живота. Утреннее время лучше всего подойдёт для этой энергичной тренировки. Она подарит тебе чувство целостности и уверенности в себе.

Включаем мышцы кора

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Посмотри Интро

Описание тренировки

Поделись тренировками

7Тренировок

Варичева Кейт

Почувствуй свой центр

Варичева Кейт

Твердая решимость

Варичева Кейт

Целостность

Вихорева Александра

Сильный пресс

Вихорева Александра

Активное утро

Вихорева Александра

Красивый рельеф

Ашина Женя

Включаем мышцы кора