Описание программы

Специально подобранные практики этой программы помогут тебе оздоровить позвоночник, укрепить и вытянуть мышцы спины и живота, расправить грудную клетку и плечевой пояс, а вместе с тем и снять напряжение из области грудного отдела. Занятия также позволят вытянуть и расслабить шейный и поясничный отделы позвоночника. 
В некоторые дни помимо основных практик тебя ждут короткие видео с подробным разбором принципов корректного выполнения наклонов, прогибов и скруток. Эти знания позволят тебе выполнять такие положения тела безопасно и в своей повседневной жизни. В отдельных видео ты познакомишься с мышцами кора, которые также играют важную роль для поддержания позвоночника в здоровом состоянии. 
С каждым новым днём программы ты будешь чувствовать все большую легкость и получать удовольствие от движений. 

Начать программу
Как часто
ico

Несколько раз в день

Сложность
ico

Для всех

Инвентарь

Коврик

Результат

  • Вытянутый и гибкий позвоночник
  • Укрепление мышц спины
  • Красивая осанка

 

ДЕНЬ 1

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 2

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Кристина Костина
ico 10-20 минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме

ДЕНЬ 3

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Сергей Дорофеев
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Будь в форме, Гибкость

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 4

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Кристина Костина
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico

Расслабление

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 5

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Женя Ашина
ico 20-30 минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 6

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Виктория Евсейчик
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 7

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Кристина Костина
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico

Расслабление

ДЕНЬ 8

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги

ДЕНЬ 9

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Виктория Евсейчик
ico 10-20 минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме, Гибкость

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги

ДЕНЬ 10

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас