Супер коллекция практик для желающих сбросить стресс и освободиться от накопившейся усталости. Здесь не нужно иметь значительный опыт в йоге - достаточно только желания расслабиться. Сделайте глубокий вдох... и плавный выдох!

Супер расслабление

Почувствуйте волны положительной энергии, дарящие вдохновение, и наполняющие все тело и разум, с медитативной практикой на принятие и отпускание. В этой бережной практике вы освободитесь от всего ненужного. Отпустите то, за что вам больше не нужно цепляться. И распахнёте сердце тому, к чему стремитесь. Откройтесь этому, наполняясь жизненной силой, наполняясь любовью по отношению к себе и окружающим вас. Начните излучать и распространять вокруг это ощущение мира и благополучия, которое вы обрели в себе. Вдох принимаю. Выдох отпускаю.

Принимаю и отпускаю

Йога - такое звонкое и красивое слово, вмещающее в себя столько глубины. Для меня практика превратилась в образ жизни и мыслей, где все имеет место быть. То, что происходит на коврике, я делаю для удовольствия, для ума и тела. Настоящая практика проявляется, когда мы взаимодействуем с миром, природой и человеком. Особенно в отношениях, которые начинаются с родителей и близких нам людей. Внешнее рождает внутреннее и наоборот. Для меня это бесконечный поток и танец положительной энергии и любви.

Кристина

На этой практике мы уделим внимание расслаблению ума через дыхательные техники. И вместе с этим будем учиться чувствовать своё тело, уводить внимание внутрь и отслеживать своё состояние. Эти техники просты в исполнении, и доступны каждому прямо сейчас. Они помогут вам успокоить ум и приведут к однонаправленности внимания. Используйте их в повседневной жизни для того, чтобы ощутить тотальное присутствие и благодарность к происходящему. Приступайте к практике с намерением работать терпеливо и настойчиво для того, чтобы успокоить ум, и узнать то, что происходит внутри.

Расслабление ума

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Женя

На этой практике мы будем раскрывать и расширять грудную клетку, освобождать мышцы груди и верхней части спины от зажимов. Будем учиться принимать ситуации, проживать их в спокойствии и отпускать ненужное. Чтобы стать сострадательными к себе и другим как на коврике, так и в жизни. Когда сердце открыто, все существование проявляется естественно и гармонично. Открывая сердце, мы сбрасываем груз собственных ограничений и запретов, и устанавливаемсвязь с нашей внутренней силой. Мы трансформируемся изнутри. Почувствуйте с этой практикой внутреннюю опору. Позвольте вибрации любви и творчества озарить ваше сердце!

Откройся любви

Утренний ритуал пробуждения это идеальное начало дня. Прочувствуйте на своём теле эту легкую и мягкую практику. И вы испытаете такое же лёгкое и ясное состояние ума после занятия. Мы будем вытягивать позвоночник и раскрывать все тело, подготавливая его к комфортному медитативному положению, а также согревать тело дыханием Удджайи.

Ритуал пробуждения

Позволь себе отбросить все дела. Посвяти эту практику себе, чтобы погрузиться в состояние тотального расслабления.
Регулярная практика медитации позволяет справляться со стрессом, помогает лучше понимать себя и обрести спокойствие ума. С помощью неё тренируется память и способность концентрироваться.Эта практика поможет тебе отпустить внутренние зажимы и расслабить тело. Мы будем развивать состояние расслабленного осознания наблюдать за дыханием, позволяя ему быть естественным; сосредотачиваться на ощущениях тела, тренируя концентрацию внимания. Все происходит само собой. Задача просто наблюдать, отпуская все мысли о прошлом и заботы о будущем. Безмолвное присутствие.Благодаря этой медитации ты почувствуешь состояние покоя и умиротворения.

Присутствие

Йога добавила в мою жизнь четкостьвформировании собственных намерений и возможность концентрированно направлять внимание и энергию. Более того она помогает мне качественно преодолевать препятствия разума и тела. Я давно пришла к тому, что важно не просто &laquo;сделать&raquo; асану, важно ее &laquo;прочувствовать&raquo;, &laquo;прожить&raquo; в ней. И это позволяет мне оставаться в балансе, даже свернув коврик.

Екатерина

Чтобы твой сон был глубоким и сладким, мы выполним плавную последовательность из несложных асан, которая поможет тебе отпустить усталость и расслабить тело. В течение практики, находясь в статичных асанах, прикрывай глаза и сосредоточивай все своё внимание на внутреннем мире и ощущениях. Удлиняй выдохи, вместе с ними отпуская все события дня и все напряжение. Не выполняй асаны на пределе своих возможностей выбирай комфортные положения, в которых ты можешь глубоко дышать и наполняться расслаблением.

** Для этой практики тебе может понадобиться ремешок для йоги или пояс.

Наполняемся расслаблением

Йога для меня - это прототальное присутствие в настоящем моменте, кроме которого, по сути, больше ничего и не существует. Йога научила меня чувствовать своё тело и соединяться с ним через дыхание и движение. Со временем это состояние становитсяочень естественным и переносится с коврика в саму жизнь, добавляя ей сочный вкус и яркие краски. Я хочу дать тебе возможность почувствовать это вместе со мной!

Евгения

Благодаря этой спокойнойпрактике ты снимешь напряжение со спины, расслабишь и вытянешь мышцы, успокоишь нервную систему и наполнишься состоянием легкости и радости. Тебя ждут очень простые положения лёжа на полу, которые эффективно расслабят все отделы позвоночника и подготовят тело к последующей практике Шавасана, которую мы выполним во второй части занятия. Эта практика позволит тебя снять психо-эмоциональное напряжение, расслабить все тело и подарит состояние ясности, спокойствия и умиротворения.

Тотальное расслабление

Йога - это отличный способ корректно догрузить тело до функциональной нормы. Ведь тело человека было создано для сложных физических движений, обеспечивающих выживание. Тела же современных людей страдают от отсутствия нагрузки, и это отражается на здоровье, внешнем виде и самочувствии. Занимайтесь для себя, и совсем скоро вы почувствуете себя иначе!

Оксана

На этом занятии нас ждет популярная практика глубокой релаксации йога-нидра. Это техника позволит вам расслабиться и обрести внутреннее спокойствие. Сначала мы выполним подготовительные упражнения, которые помогут расслабить мышцы шеи, а затем перейдем в горизонтальное положение и погрузимся в йога-нидру.

Посмотри Интро

Описание тренировки

Поделись тренировками

8Тренировок

Костина Кристина

Принимаю и отпускаю

Ашина Женя

Расслабление ума

Костина Кристина

Откройся любви

Костина Кристина

Ритуал пробуждения

Козукова Екатерина

Присутствие

Богаева Евгения

Наполняемся расслаблением

Рогова Оксана

Тотальное расслабление

Рогова Оксана

Глубокая релаксация