Описание программы

В этой программе мы заложим твёрдый фундамент для твоей дальнейшей успешной и эффективной практики. Ты познакомишься с одним из вариантов утренней настройки. Узнаешь, как правильно выполнять прогибы и безопасно раскрывать тазобедренные суставы. Как работает тело в планках и какие положения тела помогут тебе встать в стойку на руках. 
Каждый день тебя будут ждать два занятия: на первом мы будем детально разбирать одну или несколько асан, а второе занятие будет направлено на проработку всего тела или закрепление пройденного материала на практике. 
Изучив основы, ты сможешь смело двигаться дальше. 

Начать программу
Как часто
ico

Несколько раз в день

Сложность
ico

Для начинающих

Инвентарь

Коврик

Результат

  • Подвижное и гибкое тело
  • Крепкие мышцы рук
  • Понимание базовых элементов

 

ДЕНЬ 1

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 2

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 3

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 4

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 5

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Виктория Евсейчик
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Виктория Евсейчик
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 6

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 7

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Кристина Костина
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас