Соединяемся с пространством

Длительность

10 - 20 мин.

Сложность

Легкая

preview

Описание тренировки

В этой медитации мы будем учиться воспринимать и осознавать то, что происходит внутри и за пределами тела, а также соединять эти ощущения. Как и любую медитацию мы начнём с осознания своего тела через сканирование всех его участков и глубокое дыхание, чтобы почувствовать присутствие в этом моменте и отпустить лишнее напряжение. После такого соединения с собой мы перейдём к тому, что происходит вокруг распознаем запахи, звуки, формы и ощутим вкус. И в завершении попробуем соединить ощущение себя с тем, что мы ощущаем вокруг. Это поможет тебе отпустить тревоги и довериться происходящему.

Поделись тренировками