Укрепляем ягодицы

Длительность

10 - 20 мин.

Сложность

Средняя

preview

Описание тренировки

В этой тренировке мы совместим статичные асаны с динамичными переходами виньясами, которые помогут укрепить мышцы ягодиц. Также мы выполним гибкостные положения в качестве компенсации. Динамичные движения в асанах позволят укрепить мышцы живота и спины, бедер и ягодиц, оздоровить органы малого таза и брюшной полости. Мы также выполним плавные переходы из одной балансовой асаны в другую. Это позволит сконцентрировать внимание и ощутить внутреннюю легкость. Практика наполнит энергией все тело и подарит ясное гармоничное состояние.

Поделись тренировками