Тихий ум

Описание тренировки

Эта спокойная плавная практика направлена на вытяжение и раскрепощение всего тела через глубокое расслабляющее дыхание. Мы выполним асаны в положении сидя и лёжа, которые увеличивают подвижность тазобедренных суставов и мягко вытягивают мышцы. Благодаря глубокому осознанному дыханию ум становится тихим и расслабленным, а тело ещё больше раскрывается. Ближе к концу занятия мы выполним положение на раскрытие таза у стены, применяя особую технику дыхания. В завершении качественно расслабимся в Шавасане.Выполняй эту последовательность всегда, когда чувствуешь, что тебе необходимо расслабиться. Она идеально подойдёт для вечерней практики перед сном.