Динамичные балансы

Длительность

10 - 20 мин.

Сложность

Средняя

preview

Описание тренировки

Балансовые асаны прекрасно уравновешивают и успокаивают нервную систему. На этом занятии мы совместим балансы с динамикой для того, чтобы успокоить ум, но при этом немного взбодриться. Поэтому эту практику хорошо выполнять в начале или середине дня. Вас ждут балансы стоя на одной и двух ногах, позы с раскрытием таза, наклоны и скрутки. Также мы поработаем с плечевыми суставами и выполним балансовую позу на руках Бакасана (поза Журавля). Помните, чтобы баланс был устойчивым, все движения выполняйте плавно и мягко, не торопясь. Дышите глубоко. И конечно не забывайте получать удовольствие от процесса!

Поделись тренировками