Подготовка к стойке на руках

Описание тренировки

Стойка на руках (Адхо Мукха Врикшасана) прекрасное положение, в котором укрепляются руки, плечевой пояс, спина и мышцы живота, а также развивается баланс. Однако прежде чем выходить в полный вариант этой асаны, нужно подготовить руки, а самое главное голову, которая вначале зачастую не готова к подобным положениям. Поэтому сегодня мы начнём с подготовительной асаны уголок (треугольник), регулярная практика которой подготовит ваши руки и голову к полному варианту Стойки на руках. Не спешите, выходя в уголок. Держите руки прямыми в локтях, а голову опущенной. Дышите спокойно. Если вам сложно или спина будет округляться, ставьте стопы чуть выше и сгибайте ноги в коленях. Ну и конечно, если вы сомневаетесь, попросите друга подстраховать вас. Хотя если вы будете выполнять медленно и спокойно, страховка не понадобится.Уголок также является проверочной асаной Стойки на руках если вы уверенно и легко стоите в уголке хотя бы двадцать секунд, значит пора переходить к освоению полного варианта! И на этом занятии мы также попробуем его выполнить. Но помните, если положение уголок пока неустойчиво, продолжайте тренировать его, и вы несомненно добьётесь успеха!