Оздоровление коленей

Юлия

Инструктор

Синявская Юлия

Длительность

10 - 20 мин.

Сложность

Легкая

preview

Описание тренировки

Эта терапевтическая последовательность Хатха-йоги направлена на оздоровление коленей. Мы будем чередовать разогревающую гимнастику для коленей Вьяямы (которая поможет снабдить суставы синовиальной жидкостью), с положением, укрепляющим колонные суставы и с вытягивающей позой Молнии Ваджрасана. Ты также узнаешь, что такое коленный замок Джану Бандха и научишься выполнять балансы с этим замком. В завершении мы выполним положение лёжа у стены, которое поможет отдохнуть коленным суставам и расслабит их. Здоровые колени помогут тебе в дальнейшем безопасно выполнять различные позы Хатха-йоги с раскрытием тазобедренных суставов. Таких например, как поза Лотоса, нога за головой и шпагаты.

Поделись тренировками