Раскрепощение тазобедренных суставов

Описание тренировки

На этой практике мы поработаем над увеличением подвижности тазобедренных суставов. Это поможет избавиться от неприятных ощущений в области поясницы и позволит пребывать в медитативных положениях продолжительное время. Мы выполним несложные асаны с раскрытием таза, регулярная практика которых приблизит нас к более сложным положениям, таким как поза Лотоса (Падмасана), поперечный (Самаконасана) и продольный (Хануманасана) шпагаты, а также нога за головой (Эка Пада Ширшасана).Помимо этого укрепим мышцы живота и сделаем несколько балансовых асан с раскрытием таза. А в завершении расслабляющую практику Шавасана в положении Супта Баддха Конасана (поза Бабочки лёжа).