Включаем мышцы кора

Описание тренировки

Для того, чтобы поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, необходимо регулярно заниматься мышцами кора укреплять их, и в то же время вытягивать, чтобы мышцы были не только сильными, но и эластичными. Мышцы кора это мышцы диафрагмы, брюшной пресс и косые мышцы, параспинальные мышцы, осуществляющие поддержку и вращение позвоночника, ягодичные и мышцы тазового дна. На этом занятии мы выполним различные асаны, которые эффективно укрепляют и вытягивают эти мышцы. Тебя ждут планки из положения Кошка, динамичные боковые планки, асаны на укрепление мышц спины и живота. Утреннее время лучше всего подойдёт для этой энергичной тренировки. Она подарит тебе чувство целостности и уверенности в себе.