Волшебные прогибы

Описание тренировки

Для того, чтобы вы могли безопасно и с пользой для себя выполнять сложные прогибы (такие, например, как поза Моста Урдхва Дханурасана), необходимо подготовить тело с помощью простых асан, раскрывающих грудную клетку и вытягивающих позвоночник. На этом занятии мы выполним прогибы в положении стоя, лёжа на животе и даже на боку! Эти асаны обладают превосходным тонизирующим эффектом и поднимают настроение.При выполнении прогибов важно избегать сжатия в поясничном отделе позвоночника для этого подворачивайте крестец внутрь и вниз, а также подтягивайте мышцы тазового дна.Помимо прогибов мы выполним несколько движений, направленных на работу с тазобедренными суставами. На протяжении всего занятия помогайте себе шипящим дыханием через голосовую щель Удджайи.