Наклоны

Скрутки

Балансы

Прогибы

Другие

Эта асана снимает напряжение с плечевого пояса и помогает развить эластичность грудной клетки

Поза коровы

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Женя

Эта асана способствует вытяжению передней части туловища: верхняя часть ног, живот, грудная клетка, плечи

Поза вытяжения передней поверхности тела

Люди, ранее не занимавшиеся йогой, часто пытаются любой ценой выполнить положения, к которым их тело пока не готово. Как правило, у них это не получается, и они теряют интерес к йоге, так в нее и не погрузившись. Важно понимать, что йога &ndash; это, порой, тяжелый труд, и он требует отдачи и постоянства. Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практиках.Не бойтесь придавать телу разнообразные формы и удерживать их. Я помогу вам в вашей работе над собой!

Мария

Эта асана улучшает чувство равновесия, координацию и концентрацию

Поза полумесяца

Эта асана укрепляет ноги и улучшает кровообращение и дыхательную систему

Поза воина I

Эта асана улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие

Поза воина II

Эта асана укрепляет ноги и улучшает концентрацию

Поза воина III

Эта асана улучшает способность держать равновесие и умение концентрироваться

Поза дерева

Эта асана развивает чувство равновесия и укрепляет мышцы ног

Поза орла

Эта асана раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет мышцы ног и мышцы спины

Поза скручивания из положения ступы

Эта асана усиливает циркуляцию крови и укрепляет суставы и мышцы ног. Стимулирует работу органов ЖКТ

Поза скручивания из положения стула

Эта асана воздействует на межреберные мышцы и оказывает тонизирующее влияние на тазобедренные суставы

Поза засова

Эта асана растягивает заднюю и внутреннюю поверхности ног и укрепляет подколенные сухожилия и паховые связки

Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами

Эта асана способствует профилактике двигательных функций суставов и усиливает кровоток во внутренних органах, в том числе в области таза

Поза раскрытия таза и передней поверхности бедра

Эта асана хорошо растягивает заднюю поверхность ног, мышцы ребер и боковые мышцы корпуса

Собака мордой вниз с поднятой ногой

Эта асана вытягивает позвоночник, удлинняет заднюю поверхность ребер и укрепляет бедра и колени

Выбери свою асану

Гомукхасана

Пурвоттанасана

Ардха Чандрасана

Вирабхадрасана I

Вирабхадрасана II

Вирабхадрасана III

Врикшасана

Гарудасана

Паривритта Ступасана

Паривритта Уткатасана

Паригхасана

Прасарита Падоттанасана

Вамадевасана

Эка Пада Адхо Мукха Шванасана

Уттанасана