Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Супта падангуштхасана I

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Наклоны из положения лежа

до 10

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этом занятии в качестве примера наклона из положения лёжа, мы подробно разберём позу Супта Падангуштхасана. «Супта» (санскр.) — лёжа, «Пада» — стопа, «ангуштха» — большой палец. Это положение лёжа на спине с приведением одной ноги к корпусу (захват выполняется двумя пальцами рук за большой палец ноги). В этой асане активно вытягивается задняя поверхность ноги. Очень важно выполнять положение через расслабление. Не допускайте боли в подколенном сухожилии. С каждым длинным выдохом направляйте внимание на те участки тела, которые наиболее ощутимы, и позвольте себе расслабляться. Также эта асана помогает снять напряжение со спины и устранить зажимы в крестовом отделе позвоночника. Снимает скованность в тазовых сочленениях и усиливает циркуляцию крови в области таза и ногах.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас