Разбери асану: Ардха чандрасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Врикшасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Осваиваем балансы на одной ноге

Мария Колосова
Первые шаги
Будь в форме

Длительность

ico 10-20 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

На этом занятии ты познакомишься с балансовыми асанами на одной ноге. Мы начнём с динамичных движений в положении Кошка, которые подготовят тело к дальнейшей практике. Затем выполним классические балансовые асаны — позу Дерева (Врикшасана), позу Полумесяца (Ардха Чандрасана) и позу Воина III (Вирабхадрасана III). Если ты почувствуешь, что пока твои балансы неустойчивы, выполняй их возле стены, придерживаясь одной рукой. Постепенно, с регулярностью практики, балансовые позы станут более комфортными, и ты сможешь выполнять их без поддержки стены. 

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас