Сначала внимательно посмотри, и только потом пробуй повторить!

Разбери асану: Аштанга намаскарасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Супта эка пада агни стамбхасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Практика раскрытия плечевых и тазобедренных

Мария Колосова
Гибкость и подвижность

20-30

ico 20-30

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этом занятии мы поработаем над увеличением подвижности тазобедренных и плечевых суставов в различных плоскостях. Асаны с раскрытием таза устраняют тугоподвижность суставов, неприятные ощущения и боли в пояснице, улучшают работу органов малого таза и готовят тело к более сложным асанам — к таким, например, как поза Лотоса, поперечный и продольный шпагаты и нога за головой. 
Асаны с раскрытием плечевых суставов помогают снять напряжение с грудного и шейного отделов позвоночника, устраняют зажатость плечевого пояса, улучшат осанку и дарят чувство легкости. 

Другие шаги:

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас