Разбери асану: Уттанасана

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Разбери асану: Супта падангуштхасана I

Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Освой навык

О наклонах

Мария Колосова
Первые шаги

Длительность

ico 10-20 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

На этом занятии мы расскажем вам о видах наклонов, а также общие для всех наклонов детали правильного выполнения. Мы подробно разберём в качестве примера следующие варианты наклонов:  Уттанасана — наклон в положении стоя, Пашчимоттанасана — наклон сидя и Супта Падангуштхасана I — наклон лёжа. Регулярно выполняя наклоны, вы вытяните всю западную (заднюю) поверхность тела — спину и заднюю поверхность ног. Мы также подробно разберём принципы травмобезопасности в наклонах, что позволит вам выполнять любой наклон безопасно и продуктивно.

СЕРИЯ "Наклоны"

На этих классах мы познакомимся с таким направлением подвижности позвоночника как наклоны. Узнаем, какие виды наклонов бывают, основы травмобезопасности и принципы корректного выполняя таких асан. На примере различных базовых положений для начинающих мы детально разберём все самые важные нюансы, отстройку каждого наклона, чтобы получить максимальную пользу от практики. Наклоны помогают вытянуть позвоночник и заднюю поверхность ног, успокоить нервную систему, отпустить пережитые ситуации, а вместе с ними и тревожность. Это отличный способ гармонизации внутреннего состояния. Понимая основные принципы, постепенно вы сможете безопасно выполнять любые наклоны.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас