Эта программа направлена на оздоровление позвоночника. Акцент на занятиях будет на вытяжении позвоночника и увеличении его гибкости. В них мы будем выполнять различные наклоны, прогибы и скрутки. И конечно как следует поработаем с нашим центром — мышцами кора, от которых также зависит состояние позвоночника. К ним относятся прямая и косые мышцы живота, мышцы спины и мышцы тазового дна.
В первые пять дней вас ждут практики длительностью примерно по пятнадцать минут каждая. Эти занятия помогут вам раскрыть грудную клетку, снять мышечные спазмы и вытянуть позвоночник. За эти пять дней вы подготовитесь к более продолжительным практикам, которые вас ждут в шестой и седьмой дни программы. Также в конце заключительного занятия вы познакомитесь с успокаивающей ум дыхательной техникой, которую сможете выполнять всегда, когда вам это необходимо.
Каждый день
Для всех
Коврик
Будь в форме, Гибкость
Будь в форме
Будь в форме, Гибкость
Гибкость
Будь в форме, Гибкость
Будь в форме, Гибкость
Будь в форме, Гибкость
