Описание программы

Эта программа направлена на оздоровление позвоночника. Акцент на занятиях будет на вытяжении позвоночника и увеличении его гибкости. В них мы будем выполнять различные наклоны, прогибы и скрутки. И конечно как следует поработаем с нашим центром — мышцами кора, от которых также зависит состояние позвоночника. К ним относятся прямая и косые мышцы живота, мышцы спины и мышцы тазового дна. 
В первые пять дней вас ждут практики длительностью примерно по пятнадцать минут каждая. Эти занятия помогут вам раскрыть грудную клетку, снять мышечные спазмы и вытянуть позвоночник. За эти пять дней вы подготовитесь к более продолжительным практикам, которые вас ждут в шестой и седьмой дни программы. Также в конце заключительного занятия вы познакомитесь с успокаивающей ум дыхательной техникой, которую сможете выполнять всегда, когда вам это необходимо. 

Начать программу
Как часто
ico

Каждый день

Сложность
ico

Для всех

Инвентарь

Коврик

Результат

  • Красивая осанка
  • Ощущение легкости в грудном отделе
  • Укрепление мышц спины
  • Более легкое и свободное дыхание

 

ДЕНЬ 1

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 2

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Кристина Костина
ico 10-20 минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме

ДЕНЬ 3

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Виктория Евсейчик
ico 10-20 минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 4

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 5

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Сергей Дорофеев
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 6

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Женя Ашина
ico 20-30 минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 7

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Виктория Евсейчик
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico

Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас