Эта асана развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, бедер, а также тонизирует органы брюшной полости

Простая поза со скрещёнными лодыжками

Люди, ранее не занимавшиеся йогой, часто пытаются любой ценой выполнить положения, к которым их тело пока не готово. Как правило, у них это не получается, и они теряют интерес к йоге, так в нее и не погрузившись. Важно понимать, что йога &ndash; это, порой, тяжелый труд, и он требует отдачи и постоянства. Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практиках.Не бойтесь придавать телу разнообразные формы и удерживать их. Я помогу вам в вашей работе над собой!

Мария

Другие

Эта асана снимает напряжение с плечевого пояса и помогает развить эластичность грудной клетки

Поза коровы

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Женя

Эта асана способствует вытяжению передней части туловища: верхняя часть ног, живот, грудная клетка, плечи

Поза вытяжения передней поверхности тела

Эта асана укрепляет ноги и улучшает кровообращение и дыхательную систему

Поза воина I

Эта асана улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие

Поза воина II

Эта асана способствует профилактике двигательных функций суставов и усиливает кровоток во внутренних органах, в том числе в области таза

Поза раскрытия таза и передней поверхности бедра

Эта асана позволяет целостно проработать мышцы кора, укрепляет мышцы пресса, рук, ягодиц и спины, а также способствует выносливости

Сукхасана

Простая поза со скрещёнными лодыжками

Поделись тренировками

Асаны, которые вам понравятся

Гомукхасана

Пурвоттанасана

Вирабхадрасана I

Вирабхадрасана II

Вамадевасана

Сампатасана