Эта асана вытягивает задние и внутренние поверхности ног и мышцы нижней части спины, а также способствует раскрепощению тазобедренных суставов

Поза вытяжения ноги в сторону лёжа на спине

Люди, ранее не занимавшиеся йогой, часто пытаются любой ценой выполнить положения, к которым их тело пока не готово. Как правило, у них это не получается, и они теряют интерес к йоге, так в нее и не погрузившись. Важно понимать, что йога &ndash; это, порой, тяжелый труд, и он требует отдачи и постоянства. Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практиках.Не бойтесь придавать телу разнообразные формы и удерживать их. Я помогу вам в вашей работе над собой!

Мария

Наклоны

Эта асана воздействует на межреберные мышцы и оказывает тонизирующее влияние на тазобедренные суставы

Поза засова

Эта асана растягивает заднюю и внутреннюю поверхности ног и укрепляет подколенные сухожилия и паховые связки

Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами

Эта асана хорошо растягивает заднюю поверхность ног, мышцы ребер и боковые мышцы корпуса

Собака мордой вниз с поднятой ногой

Эта асана вытягивает позвоночник, удлинняет заднюю поверхность ребер и укрепляет бедра и колени

Поза интенсивного вытяжения

Эта асана растягивает бедра, икроножные мышцы и подколенные сухожилия

Поза стоя в наклоне с захватом больших пальцев ног

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Женя

Эта асана расслабляет и укрепляет мышцы спины, растягивает мышцы ног и тонизирует половые органы

Супта Падангуштхасана II

Поза вытяжения ноги в сторону лёжа на спине

Поделись тренировками

Асаны, которые вам понравятся

Паригхасана

Прасарита Падоттанасана

Эка Пада Адхо Мукха Шванасана

Уттанасана

Падангуштхасана

Падахастасана