Эта асана вытягивает задние и внутренние поверхности ног и мышцы нижней части спины, а также способствует раскрепощению тазобедренных суставов

Скрутка с захватом большого пальца одной ноги в положении лежа

Люди, ранее не занимавшиеся йогой, часто пытаются любой ценой выполнить положения, к которым их тело пока не готово. Как правило, у них это не получается, и они теряют интерес к йоге, так в нее и не погрузившись. Важно понимать, что йога &ndash; это, порой, тяжелый труд, и он требует отдачи и постоянства. Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практиках.Не бойтесь придавать телу разнообразные формы и удерживать их. Я помогу вам в вашей работе над собой!

Мария

Скрутки

Эта асана раскрывает тазобедренные суставы и укрепляет мышцы ног и мышцы спины

Поза скручивания из положения ступы

Эта асана усиливает циркуляцию крови и укрепляет суставы и мышцы ног. Стимулирует работу органов ЖКТ

Поза скручивания из положения стула

Эта асана укрепляет мышцы шеи, тонизирует плечевые связки и раскрепощает плечевые суставы

Половинная поза повелителя рыб

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Женя

Эта асана укрепляет бедра, колени и лодыжки, а также раскрепощает грудной отдел и тонизирует позвоночник

Поза повернутого бокового угла

Эта асана укрепляет мышцы пресса и улучшает кровообращение в брюшной полости

Поза скрученного живота

Эта асана растягивает и укрепляет мышцы бедер, спины и плечевого пояса

Супта Падангуштхасана III

Скрутка с захватом большого пальца одной ноги в положении лежа

Поделись тренировками

Асаны, которые вам понравятся

Паривритта Ступасана

Паривритта Уткатасана

Ардха Матсиендрасана

Паривритта Паршваконасана

Джатхара Паривартанасана

Паривритта Джану Ширшасана