Описание программы

Эта 7-ми дневная программа позволит тебе проработать все тело последовательно и комплексно. Также в ней ты познакомишься с основными принципами корректного выполнения различных асан. В первые дни уделим внимание рукам и ногам. Укрепим и вытянем мышцы, а также выполним различные балансовые асаны на одной ноге и двух руках. В середине программы проработаем центр тела — мышцы кора. Отдельное занятие посвятим перевёрнутым позам и их правильной отстройке. В заключение тебя ждёт более продолжительная практика на проработку всего тела. 
Программа позволит тебе развить координацию и равновесие, увеличить выносливость, привести тело в тонус, снять блоки и зажимы, увеличить подвижность всего тела. Улучшить кровообращение и обменные процессы, а также укрепить иммунитет. Программа идеально подойдёт для начинающих — мы разберём упрощенные и основные варианты асан.

Начать программу
Как часто
ico

Каждый день

Сложность
ico

Для начинающих

Инвентарь

Коврик

Результат

  • Корректная отстройка асан
  • Более развитое чувство равновесия
  • Сильное и здоровое тело
  • Понимание упрощенных элементов

 

ДЕНЬ 1

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 2

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 3

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 4

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 5

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Женя Ашина
ico 20-30 минут
ico

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 6

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Женя Ашина
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 7

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Женя Ашина
ico 30+ минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас