Описание программы

Эта 7-ми дневная программа построена таким образом, чтобы ты постепенно освоил основные техники, которые выполняются на занятии по йоге. В первые шесть дней мы детально разберём основные моменты травмобезопасности при выполнении наклонов вперёд, прогибов и скруток.
Познакомимся с комплексом Приветствия Солнцу, который йогин выполняет каждое утро на рассвете, чтобы взбодриться и зарядиться энергией на весь день. Также в эти дни ты узнаешь как безопасно и корректно выполнять позы с раскрытием тазобедренных и плечевых суставов. А на седьмой день тебя ждёт заключительная практика, включающая техники, которые были изучены в предыдущие дни. 

Начать программу
Как часто
ico

Несколько раз в день

Сложность
ico

Для начинающих

Инвентарь

Коврик

Результат

  • Корректное выполнение асан
  • Понимание ключевых моментов травмобезопасности
  • Тонус мышц
  • Гибкое тело

 

ДЕНЬ 1

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 2

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

ДЕНЬ 3

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги

ДЕНЬ 4

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 5

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Анастасия Веретенникова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico

ДЕНЬ 6

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме, Гибкость

ДЕНЬ 7

Завершено
Зaверши предыдущую тренировку
Мария Колосова
ico 30+ минут
ico Для начинающих
ico

Первые шаги, Будь в форме

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас