Наполните своё тело солнечной энергией, а ум спокойствием и ясностью с этой подборкой занятий Сурья Намаскар. Благодаря практике этого утреннего комплекса вы разомнете все тело, пробудите организм ото сна и зарядитесь позитивом на весь предстоящий день. 

Поприветствуй Солнце

На этом занятии мы познакомимся с классическим комплексом Сурья Намаскар в традиции Шивананда. Детально разберём каждую асану, принципы отстройки корректного положения, а также упрощённые варианты этих поз.Выполняйте этот комплекс в плавном темпе каждое утро от трёх до пяти кругов. И синхронизируйте движения с дыханием.



СЕРИЯ Сурья Намаскар



В практиках этой серии мы подробно разберём базовый активизирующий и разогревающий комплекс Сурья Намаскар практику Приветствия Солнцу.Традиционно Сурья Намаскар это духовная практика, которая включает асаны, пранаяму, мантры и медитацию. С древних времён люди поклонялись Солнцу как символу духовного пробуждения. Эта практика идеальна для развития силы и гибкости всего тела, а также расслабления зажатых мышц. В этой серии мы разберём различные варианты этого комплекса две последовательности в традиции Аштанга Йога (вариант А и B) и комплекс в традиции Шивананда. Для начала внимательно изучите видео с детальным описанием каждой асаны комплекса. Затем переходите к практике по следующим видео. Выполняйте любой из этих вариантов комплекса в начале занятия для разогрева (от 3 до 5 кругов) или в качестве полноценной самостоятельной практики, если вы выполняете несколько кругов подряд. Существует даже практика 108 кругов Сурья Намаскар!Однако, важно не количество, а регулярность. Начните с 3 - 5 кругов в течение первых нескольких дней/недель. Постепенно вы можете увеличивать количество кругов, если это комфортно. Но прежде давайте подробно разберём каждую асану. Чтобы ваша практика была безопасной и приносила результат и удовольствие.

О Сурья Намаскар (Шивананда)

Люди, ранее не занимавшиеся йогой, часто пытаются любой ценой выполнить положения, к которым их тело пока не готово. Как правило, у них это не получается, и они теряют интерес к йоге, так в нее и не погрузившись. Важно понимать, что йога &ndash; это, порой, тяжелый труд, и он требует отдачи и постоянства. Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практиках.Не бойтесь придавать телу разнообразные формы и удерживать их. Я помогу вам в вашей работе над собой!

Мария

Ранее мы подробно разобрали комплекс Сурья Намаскар в традиции Шивананда. На этом занятии мы выполним три круга для закрепления материала на практике. Выполняя этот комплекс каждое утро, вы постепенно запомните последовательность асан, и сможете двигаться синхронно с дыханием. СЕРИЯСурья Намаскар В практиках этой серии мы подробно разберём базовый активизирующий и разогревающий комплекс Сурья Намаскар практику Приветствия Солнцу.Традиционно Сурья Намаскар это духовная практика, которая включает асаны, пранаяму, мантры и медитацию. С древних времён люди поклонялись Солнцу как символу духовного пробуждения. Эта практика идеальна для развития силы и гибкости всего тела, а также расслабления зажатых мышц. В этой серии мы разберём различные варианты этого комплекса две последовательности в традиции Аштанга Йога (вариант А и B) и комплекс в традиции Шивананда. Для начала внимательно изучите видео с детальным описанием каждой асаны комплекса. Затем переходите к практике по следующим видео. Выполняйте любой из этих вариантов комплекса в начале занятия для разогрева (от 3 до 5 кругов) или в качестве полноценной самостоятельной практики, если вы выполняете несколько кругов подряд. Существует даже практика 108 кругов Сурья Намаскар!Однако, важно не количество, а регулярность. Начните с 3 - 5 кругов в течение первых нескольких дней/недель. Постепенно вы можете увеличивать количество кругов, если это комфортно. Но прежде давайте подробно разберём каждую асану. Чтобы ваша практика была безопасной и приносила результат и удовольствие.

Практика Сурья Намаскар (Шивананда)

На этом занятии мы подробно разберём один из традиционных вариантов практики Сурья Намаскар Приветствие Солнцу (вариант А). Мы очень детально отстроим каждое положение и рассмотрим варианты упрощений. Эта практика обычно выполняется на рассвете или в начале занятия для того, чтобы разогреть и размять все тело. Чередование прогибов и наклонов оказывает тонизирующий эффект и оздоравливает позвоночник. Выполняя каждое утро от 3 до 5 кругов Сурья Намаскар в своём темпе, ты приветствуешь в первую очередь солнце внутри себя. Через синхронизирование движений с дыханием ты настраиваешь ум на спокойный и позитивный лад.

Подробный разбор Сурья Намаскар А

Практика Приветствия Солнцу это отличный способ взбодриться, вытянуть и укрепить все тело. На этом занятии мы выполним в активном темпе несколько кругов Сурья Намаскар в различных вариантах. Регулярное выполнение этого комплекса в динамике поможет тебе снизить вес и придаст телу красивые очертания.

Динамичное Приветствие Солнцу

Йога - это отличныйспособ познания себя, который помогает лучшепонимать не только свое Я, но и других людей. Постоянная практика йоги дала мне возможность обрести настоящее счастье и радость, научится принимать свои страхи и эмоции и отпускать их . Когда-то мне открыли этот удивительныймир, и теперь я хочуоткрыть егои тебе!

Александра

Комплекс Приветствия Солнцу укрепит и вытянет все тело, наполнит тебя уверенностью и подарит чудесное настроение. На этом занятии мы выполним в активном темпе три круга Сурья Намаскар в варианте Б. Для начала рекомендуем ознакомиться с роликом, в котором подробно рассмотрена каждая асана этого комплекса так тебе легче будет выполнять его в ритме дыхания. Занимайся на рассвете или после пробуждения. И уже после первой практики ты ощутишь прилив сил, воодушевление и заряд бодрости на весь день.

Практика Сурья Намаскар Б

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Женя

Практика Сурья Намаскар это идеальное начало для твоего энергичного и успешного дня.На этом занятии мы подробно разберём комплекс Приветствия Солнцу в варианте Б. Рассмотрим отдельно каждую асану корректное выполнение и упрощенные варианты. А в конце выполним один полный круг, синхронизируя движения с дыханием. После этого урока ты можешь смело переходить к следующему видео с практикой этого комплекса в активном темпе.

Посмотри Интро

Описание тренировки

Поделись тренировками

6Тренировок

Колосова Мария

О Сурья Намаскар (Шивананда)

Колосова Мария

Практика Сурья Намаскар (Шивананда)

Колосова Мария

Подробный разбор Сурья Намаскар А

Вихорева Александра

Динамичное Приветствие Солнцу

Ашина Женя

Практика Сурья Намаскар Б

Ашина Женя

Подробный разбор Сурья Намаскар Б