Это супер эффективные разминки на каждый день!  Зарядись энергией с раннего утра или подготовься к длительным практикам с помощью этих коротких занятий. 

Разминки

Практика становится безопасной и более эффективной, если перед основным блоком асан выполнить хорошо разогревающую суставную разминку. На этом 15-ти минутном занятии мы выполним идеальный вариант разминки, с помощью которой усилим кровообращение, хорошо разогреем все суставы, мышцы и ткани, и подготовим связки к выполнению более сложных асан.Не пренебрегайте разминкой, и вас непременно ждёт успех в практике!

Идеальная разминка

Люди, ранее не занимавшиеся йогой, часто пытаются любой ценой выполнить положения, к которым их тело пока не готово. Как правило, у них это не получается, и они теряют интерес к йоге, так в нее и не погрузившись. Важно понимать, что йога &ndash; это, порой, тяжелый труд, и он требует отдачи и постоянства. Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практиках.Не бойтесь придавать телу разнообразные формы и удерживать их. Я помогу вам в вашей работе над собой!

Мария

Выполняя зарядку по утрам, ты пробуждаешь тело, заряжаешь его энергией и наполняешься состоянием уверенности, которое поддерживает тебя на протяжение всего дня. В этой разминке мы оживим все тело с помощью прыжков, активных движений и динамичной пранаямы (дыхательная техника) Бхастрика с задержками дыхания. В конце выполним перевёрнутый уголок. После занятия ты почувствуешь прилив сил и ясность ума.

** Эту практику следует выполнять с осторожностью людям с высоким кровяным давлением, болезнями сердца и глаукомой.

Пробуждаем тело

Йога для меня - это прототальное присутствие в настоящем моменте, кроме которого, по сути, больше ничего и не существует. Йога научила меня чувствовать своё тело и соединяться с ним через дыхание и движение. Со временем это состояние становитсяочень естественным и переносится с коврика в саму жизнь, добавляя ей сочный вкус и яркие краски. Я хочу дать тебе возможность почувствовать это вместе со мной!

Евгения

Почувствуй прилив сил и заряд бодрости с этой разминкой, которая идеально подойдёт для начала дня. Также с неё хорошо начинать занятие йогой, чтобы твоя практика была максимально комфортной и безопасной.
Мы мягко проработаем все суставы, разогреем и вытянем мышцы, а также подключим разогревающее дыхание удджай, которое позволит тебе стать сфокусированным и умиротворённым.

Мягкая разминка

Эта легкая динамичная разминка поможет тебе разогреть мышцы и суставы, проработать все тело и подготовиться к дальнейшей безопасной практике. Благодаря разминке перед занятием ты почувствуешь, что можешь более осознанно и глубоко выполнять асаны. А плавное длинное дыхание привнесёт в ум спокойствие и концентрацию.
Если ты выполнишь эту разминку в начале дня, она позволит тебе наполнить вниманием тело, и с ещё большим вдохновением и энтузиазмом проживать свой день. Все что тебе нужно расстелить коврик, и приступить к практике.

Утренняя разминка

Для меня Йога &mdash; это путь распознавания и исследования себя, обнаружения истины. И я чувствую, что у каждого человека все ответы уже внутри. Важно лишь осмелиться заглянуть внутрь, начать наблюдать, чувствовать и слушать. На своих занятиях я создаю пространство, где каждый может плавно погрузиться в исследование себя, перенаправить своё внимание извне внутрь. И сделать шаг навстречу с собой настоящим. А я мягко поддержу на пути. До встречи на коврике, Друзья!

Женя

С этой утренней разминкой твоё тело наполнится энергией, зарядом бодрости и приятными ощущениями. Мы последовательно разомнем все тело, разогреем суставы и вытянем мышцы. Тебя ждут активные движения, чередующиеся со статичными положениями. Внимательно прислушивайся к своему телу и выполняй все движения с комфортной для себя амплитудой.
После разминки ты ощутишь прилив сил, кристальную ясность ума и приобретёшь отличное настроение на весь день!

Бодрое утро

Это простая и очень полезная тренировка для людей с малоподвижным образом жизни. Мы будем выполнять комплекс с акцентом на раскрытие плеч и грудного отдела. Это занятие поможет улучшить подвижность плечевых суставов и снизить зажатость в грудной клетке.

* Заранее подготовьте обычный стул для выполнения комплекса упражнений!

Посмотри Интро

Описание тренировки

Поделись тренировками

6Тренировок

Колосова Мария

Идеальная разминка

Богаева Евгения

Пробуждаем тело

Богаева Евгения

Мягкая разминка

Ашина Женя

Утренняя разминка

Богаева Евгения

Бодрое утро

Богаева Евгения

Избавляемся от скованности