Эта программа терапевтических занятий направлена на избавление от боли в спине. В ней мы будем укреплять мышцы спины, живота и ягодиц, а также учиться двигаться без боли. Для того, чтобы результат был устойчивым, практика должна быть ежедневной — именно поэтому мы подготовили короткие комплексы, чтобы у тебя была возможность заниматься даже при самом плотном графике. Постепенно ты избавишься от болей в спине, и сможешь переходить к более сложным занятиям.
Также эта программа подойдет, если ты только начинаешь знакомство с практикой йоги — она даст тебе мягкий и корректный старт и научит
правильно выполнять базовые позы йоги.
Важно помнить, что любые положения должны выполняться без боли. Если ты чувствуешь, что где-то появляется сильный дискомфорт, попробуй уменьшить амплитуду движения. Если это не помогает, лучше пропусти упражнение. И конечно следи за дыханием — оно должно быть спокойным и ровным
Каждый день
Для всех
Коврик
Опорный блок
Будь в форме, Гибкость
Гибкость, Расслабление
Гибкость, Расслабление
Гибкость, Расслабление
Будь в форме, Гибкость
Гибкость, Расслабление
Гибкость, Расслабление
