Мария Колосова
Люди, ранее не занимавшиеся йогой, часто пытаются любой ценой выполнить положения, к которым их тело пока не готово. Как правило, у них это не получается, и они теряют интерес к йоге, так в нее и не погрузившись. Важно понимать, что йога – это, порой, тяжелый труд, и он требует отдачи и постоянства. Моя же роль - быть вашим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практиках.Не бойтесь придавать телу разнообразные формы и удерживать их. Я помогу вам в вашей работе над собой!
Тренировки с инструктором
10 - 20 мин.
О Сурья Намаскар (Шивананда)
Начать с нуля10 - 20 мин.
О наклонах
Начать с нуляДо 10 мин.
Наклоны из положения сидя
Начать с нуляДо 10 мин.
Прогибы из положения лежа
Начать с нуляДо 10 мин.
Скрутка из положения сидя
Начать с нуляДо 10 мин.
О скрутках
Начать с нуляДо 10 мин.
О прогибах
Начать с нуля10 - 20 мин.
Практика Сурья Намаскар (Шивананда)
Начать с нуля10 - 20 мин.
Наводим мосты
Гибкость10 - 20 мин.
Готовимся к поперечному шпагату
Гибкость10 - 20 мин.
Нижние балансы на руках
Начать с нуляДо 10 мин.
Прогибы лёжа на спине
Начать с нуля10 - 20 мин.
Красивая осанка
Здоровая спина10 - 20 мин.
Идеальная разминка
Здоровая спина30+ мин.
Излучая спокойствие
Стройное Тело20 - 30 мин.
Знакомимся со скрутками
Начать с нуля20 - 30 мин.
Прогибы и мышцы кора
Начать с нуля10 - 20 мин.
Подробный разбор Сурья Намаскар А
Начать с нуля10 - 20 мин.
Тазобедренные и плечевые суставы
Начать с нуля20 - 30 мин.
Наклоны вперёд
Начать с нуляДо 10 мин.
Практика Сурья Намаскар А
Стройное Тело10 - 20 мин.
Практика положений стоя
Стройное Тело20 - 30 мин.
Практика раскрытия плечевых и тазобедренных
Гибкость30+ мин.
Классическая последовательность
Стройное Тело10 - 20 мин.
Уверенность и баланс
Стройное Тело20 - 30 мин.
Йога Дандасана
Гибкость10 - 20 мин.
Сильные ноги
Стройное Тело10 - 20 мин.
Осваиваем балансы на одной ноге
Начать с нуля10 - 20 мин.
Сильные руки
Стройное Тело10 - 20 мин.
Изучаем нижние балансы на руках
Начать с нуляДо 10 мин.