Йога уже давно стала частью меня. Только через практику я могу ощутитьвкус чего-то настоящего, что вносит в мою жизнь ноты размеренности и гармонии. Йога помогает мне справляться с трудностями и эмоциональными переживаниями, понимать себя и других. Это источник мудрости, к которому, я обращаюсь ежедневно, получая максимальное удовольствие от жизни. Начав заниматься йогой, вы уже не сможете остаться прежним!

Екатерина

Этоочень удивительнаяэнергетическая практика. Мы соединим плавные, но довольно активные движения китайского боевого искусства Тайцзицюань и асаны йоги с круговыми движениями рук. Благодаря этим движениям мы раскроем грудной отдел и плечевые суставы. Выполняя широкие шаги и глубокие выпады, мы хорошо проработаем тазобедренные суставы. Также соединим эти движения балансовыми асанами. В конце занятия перераспределим энергию в теле, посредством дыхания Нади Шодхана Пранаяма.Почувствуйте прилив сил, умиротворение и вдохновение после практики! И постарайтесь сохранить это состояние как можно дольше.

Йога и энергия Тайчи

На этой практике мы поработаем с первым энергетическим центром это корневая чакра Муладхара, от которой берут своё начало главные энергетические каналы в тонком теле человека. Этот центр непосредственно связан с ногами его активизируют все асаны на раскрытие таза и бедер.Когда Муладхара сбалансирована, мы чувствуем внутреннюю опору и поддержку, уверенность и целеустремлённость, спокойствие и энергичность. И вместе с тем, пробуждаем интуицию. Мы полны сил и вдохновения и реализуем свой потенциал. От гармоничной работы этой чакры зависит работа всех остальных энергетических центров.Для того, чтобы стимулировать Муладхару, мы будем практиковать асаны укрепляющие нашу связь с землей выполним интересные связки,включающие необычные балансовые асаны на одной и двух ногах, глубокие выпады, скрутки и наклоны вперёд и конечно позы на раскрытие таза.

Спокойствие и целеустремленность

С помощью этой активной практики мы гармонизируем сердечный центр Анахата чакра, который располагается в области грудной клетки.Этот энергетический центр отвечает за чувствительность, эмоциональность, сострадание, отзывчивость, любовь к себе и окружающим. Раскрытый центрАнахата дарит совершенную мудрость.В первую очередь мы проработаем грудной отдел позвоночника и плечевые суставы. Снимем напряжение между лопатками и, вместе с тем, отпустим лишнее беспокойство и тревогу.Укрепим мышцы кора, выполняя различные виды планок. А также поработаем с мышцами ног и увеличим подвижность тазобедренных суставов.В конце практики выполним глубокие прогибы, ещё больше раскрывая грудной отдел позвоночника. И конечно расслабимся в Шавасане.

Сердечный центр

Эта супер динамичная практика посвящена активизации второго энергетического центра сакральной чакры Свадхистханы, находящейся на 3 4 см ниже пупка. Она отвечает за чувственные наслаждения. Если центр разбалансирован, человек испытывает эгоизм, ревность, агрессию, неутолимое желание удовольствий и несдержанность. Если чакра работает гармонично, мы полны позитивного настроя, удовлетворены, легко находим общий язык с людьми и искренне радуемся жизни.В рамках этого занятия мы проработаем все тело, делая акцент на область таза. Отлично поработаем с мышцами ног и тазобедренными суставами, выполняя различные балансовые позы стоя. Вытянем позвоночник в наклонах, сделаем динамичные скрутки и прогибы. Укрепим мышцы живота. В том числе нас ждет достаточно много балансовых асан на руках. В конце практики выполним перевёрнутую позу Сарвангасана и восстановим силы в Шавасане.В ролике представлены различные варианты одной и той же асаны, поэтому занятие подойдёт как опытному, так и продвинутому практику.

Свадхистхана Чакра

Эта практика направлена на работу с пятым энергетическим центром Вишудха. Когда эта чакра уравновешена и гармонична, человек проявляется открытым, свободным, самостоятельным и решительным. 
Такой человек полностью взял ответственность за свою жизнь, легко и свободно выражает свои мысли и умеет слушать других, а также обладает глубоким внутренним пониманием того, как устроен мир.На этой практике мы будем выполнять динамичные виньясы, состоящие из интересных и необычных асан, которые укрепляют и вытягивают все основные группы мышц. Вас ждёт довольно много балансовых положений и асан на проработку тазобедренных суставов. Также мы уделим особое внимание асанам, направленным на оздоровление позвоночника. Этот комплекс укрепит веру в себя и в свои возможности, подарит лёгкость и ощущение внутренней свободы.

Сияние Вишудхи

На этой практике мы будем выполнять асаны, активизирующие корневую чакру Муладхара. Этот энергетический центр отвечает за чувство уверенности и безопасности, за общение с собой и с окружающим миром. Сбалансированная Муладхара пробуждает любознательность, активность и трудолюбие. Дарит бодрость, радость и хорошее настроение.Последовательность состоит преимущественно из асан в положении сидя, направленных на проработку всей области таза. Мы будем раскрывать тазобедренные суставы в сторону поперечного шпагата, ноги за головой и позы Лотоса. Вместе с тем выполним скрутки, прогибы и наклоны для вытяжения и оздоровления позвоночника.С этой практикой вы ощутите внутреннюю силу и глубокое удовлетворение.

Муладхара чакра

Этот динамичный комплекс направлен на укрепление и вытяжение всех основных групп мышц тела. Начнём занятие с небольшой разминки. Затем выполним различные асаны с активными переходами виньясами. Поработаем с мышцами рук и всего кора в динамичных планках, выполним позы стоя, укрепляющие мышц ног. Также мы включим асаны на увеличение гибкости ног в сторону продольного шпагата Хануманасана. Удлиним позвоночник в прогибах и наклонах в плавных виньясах, а также выполним позы со скручиванием. Ну и конечно раскроем плечевые и тазобедренные суставы.С этой практикой ты почувствуешь прилив сил и внутреннее удовлетворение.Для это тренировки тебе могут понадобиться опорные блоки!

Цветок жизни

Эта спокойная плавная практика направлена на вытяжение и раскрепощение всего тела через глубокое расслабляющее дыхание. Мы выполним асаны в положении сидя и лёжа, которые увеличивают подвижность тазобедренных суставов и мягко вытягивают мышцы. Благодаря глубокому осознанному дыханию ум становится тихим и расслабленным, а тело ещё больше раскрывается. Ближе к концу занятия мы выполним положение на раскрытие таза у стены, применяя особую технику дыхания. В завершении качественно расслабимся в Шавасане.Выполняй эту последовательность всегда, когда чувствуешь, что тебе необходимо расслабиться. Она идеально подойдёт для вечерней практики перед сном.

Тихий ум

Эта практика поможет тебе соединиться с состоянием внутренней гармонии, наполненности и принятия себя. В ней мы поработаем со вторым энергетическим центром Свадхистхана. Когда чакра сбалансированна, человек испытывает наслаждение, удовольствие от жизни и благодарность.
На этом занятии мы проработаем все тело, в основном выполняя асаны в положении сидя и лёжа. Особое внимание уделим ногам и области таза. Здесь представлены различные варианты выполнения асан, поэтому практика подойдёт для любого уровня сложности. Прислушивайся к своему телу и выполняй комфортные для тебя варианты, получая удовольствие от практики.

Наслаждение жизнью

Сбалансированная практика с чередованием статичных асан и динамичных связок подарит заряд энергии твоему телу и чувство уверенности в своих силах. На занятии мы поработаем с мышцами спины и кора, а также укрепим ноги.
Выполним связки с балансами на ногах, позы на раскрытие таза, статичные асаны стоя с динамичными движениями, и в завершении укрепим мышцы живота лежа на спине. Концентрируясь на дыхании, получай удовольствие от движений. И вместе с этой практикой ты обретешь контроль над своим телом и ясность ума.

Душевное равновесие

Благодаря этой полноценной практике ты проработаешь все тело мы выполним различные позы на укрепление и вытяжение всех основных групп мышц; будем развивать равновесие, практикуя балансовые положения; а также укрепим силу воли и выносливость благодаря статичным асанам.
Тебя ждут активизирующее дыхание Капалабхати и мягкая разминка в начале практики. Далее мы выполним длинную серию балансовых асан в положении стоя с необычными переходами. Если какие-то позы пока для тебя кажутся сложными, оставайся в более простых вариантах.
Также выполним дыхательные практики с задержками дыхания, блок асан с хорошим вытяжением всего тела и раскрытием тазобедренных суставов с чередованием силовых планок, укрепляющих все тело. Завершим занятие перевёрнутыми положениями, расслабляющим дыханием и Шавасаной.
После этой практики ты несомненно ощутишь ясность, равновесие и спокойствие ума.

Екатерина Родионова

Тренировки с инструктором