Длительность
Уровень сложности
Темп
Мы познакомимся с более сложными дыхательными техниками. Начнем, как и в первом видео с дыхания огня — Капалабхати. Помните, если вам не комфортно дышать одной ноздрей, дышите через обе. Также мы будем осваивать задержки дыхания — кумбхаки, и сделаем интенсивное упражнение с концентрацией на нижнем «замке» — Мула Бандха. Далее выполним мощную продышку, которая активирует Манипура чакру — чакру реализации и уверенности в себе. В завершении мы сбалансируем и распределим сгенерированную энергию пранямой Нади Шодхана. Примите удобное положение с ровной спиной, и начнём!
