Длительность
Сложность
Темп
Позволь себе отбросить все дела. Посвяти эту практику себе, чтобы погрузиться в состояние тотального расслабления.
Регулярная практика медитации позволяет справляться со стрессом, помогает лучше понимать себя и обрести спокойствие ума. С помощью неё тренируется память и способность концентрироваться. Эта практика поможет тебе отпустить внутренние зажимы и расслабить тело. Мы будем развивать состояние расслабленного осознания — наблюдать за дыханием, позволяя ему быть естественным; сосредотачиваться на ощущениях тела, тренируя концентрацию внимания. Все происходит само собой. Задача просто наблюдать, отпуская все мысли о прошлом и заботы о будущем. Безмолвное присутствие. Благодаря этой медитации ты почувствуешь состояние покоя и умиротворения.
